EVO KAKO DA VJEŽBANJEM STVORITE OTPORNOST NA STRES

Utjecaj koji vježbanje ima na psihičko zdravlje je veliki, ističu stručnjaci. Ono nas itekako oslobađa stresa, odnosno čini sretnijim, a također nas čini otpornijim.

• Nauka je dokazala da se radom mišića oslobađaju hemikalije zvane miokini, koji zatim idu u krvotok i poboljšavaju raslopoloženje, smanjuju anskioznost i pomažu mozgu da postane otporniji na stres”, objašnjava doktorica Kelly McGonigal.

Važno je naglasiti da je svaka vrsta vježbanja podjednako korisna, bilo da je riječ o hodanju, plesanju, dizanju utega ili plivanju. Najbitnije je da mišići konstantno budu u pokretu.

Na rad mozga mogu dobro utjecati čak i stvari koje nisu direktno povezane s vježbanjem. Naprimjer, miris proizvoda za čišćenje u teretani mozak može povezati s osjećajem zadovoljstva jer naslućuje da ćete uskoro početi trenirati, prenosi Shape.

• U danima kada ljudi vježbaju, stresne stvari manje utječu na njihovo psihičko zdravlje. Otporniji ste zato što kretanje poboljšava vašu spobonost da se nosite s izazovima. I ne samo to, redovan trening tokom vremena ‘mijenja’ mozak na bolje, odnosno održava njegovo zdravlje”, kazala je McGonigal.

Istraživanja su pokazala da se nakon šest sedmica fizičke aktivnosti vide funkcionalne i strukturalne promjene u mozgu koje su slične rezultatima koje inače daju najnapredniji tretmani za liječenje depresije.

Izvor: hayat.ba